化解壓力２０良方

不錯喔！ 
 
 
 
化解壓力２０良方  

１ . 早起 15 分鐘；讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
２ . 改善外表；使自己看起來更美，心情也會更開朗。
３ . 把家裡或工作的環境整理一番；如此才能免去找不到東西的困擾。
４ . 家電、器具損壞馬上修理或換新；不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
５ . 和樂天派的人做朋友；杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
６ . 凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
７ . 做事一件一件來；尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
８ . 討厭的工作儘早做完，免得令你心煩。
９ . 要懂得變通；有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
１０ . 把問題說出來和朋友討論，別悶在心裡。
１１ . 每天做一、兩件你最喜歡的事情。
１２ . 每天留給自己片刻寧靜；一方面休息，一方面整理思緒。
１３ . 不能依賴「記憶」；重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
１４ . 當你感到愈來愈緊張時，試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
１５ . 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
１６ . 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
１７ . 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
１８ . 洗個熱水澡鬆弛情緒；夏季可改採冷水浴。
１９ . 就寢前，先將第二天生活做好計劃，包括進餐、衣著。
２０ . 睡眠要充足；缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。